Vad gör träningsformen yoga egentligen för din kropp och hälsa? Vi får ofta höra att yoga är någonting alla ska börja med, att det är bra för bland annat meditation och flexibilitet. Men på vilket sätt?
Känner du dig lite skeptisk? I denna artikel kommer vi gå igenom 7 fördelar med att träna yoga – vem vet, du kanske känner dig lite intresserad av att själv börja med yoga mot slutet av artikeln!
1. Kroppslig detox
Yoga är ett fantastiskt sätt att rena kroppen från många olika sorts orenheter. När man utför yoga ökar syresättningen i blodet och blodcirkulationen förbättras, vilket stimulerar matsmältningsorganen som njurarna och levern.
Vissa positioner kräver att man vrider och vänder på sig – detta är något som hjälper musklerna att slappna av och kan vara särskilt utrensande. Se till att ha en bra yogamatta till detta. Andningsövningar hjälper också till att rensa blodet och ökar syresintaget.
2. Minskad stress
Du har säkert hört att yoga minskar stress och hjälper personen som utöver den att lugna ner sig. Detta är helt sant!
Till vardags är många ständigt stressade, i de flesta miljöer man befinner sig i. I skolan, jobbet, med familjen – det är sällan som vi får tid och rum att lugna ner oss och komma tillbaka ner på jorden.
På grund av detta galna levnadssätt är det många som blir ångestfyllda, slitna och trötta. Mer än någonsin går folk in i väggen och blir deprimerade!
För att motverka detta måste man reducera adrenalinnivåerna i kroppen. Adrenalin är ett stresshormon som utlöses i beredskap på att hantera en ny situation. Eftersom vi konstant är alerta och aktiva, redo att hantera nästa stressiga situation, är det sällan som vi slappnar av. När kroppen pumpar adrenalin så spänner vi våra muskler och vår hjärtfrekvens ökar.
Yogans lugna övningar, meditativa aspekt och fridfulla miljö har visats vara lugnande för de allra flesta. Det är vetenskapligt bevisat att yoga sänker stressen och blodtrycket.
3. Yoga ger ökat fokus
Som bi-effekt till den lugnande effekten ger yogan också ökat fokus. Meditation är en viktig del av yogan, och denna tränar upp koncentrationsförmågan samtidigt som den lugnar kropp och själ.
Yoga lär oss hur man hanterar distraktioner, både externa och interna, för att fokusera på det man har framför sig. Man tränar på att vara här i nuet, att inte tänka på framtiden eller fokusera på sådant som redan hänt.
Genom att träna meditation med yoga blir man bättre på fokus, uppmärksamhet och informationsbearbetning - något man kan ta med sig till andra delar i livet.
Med våra stressiga miljöer som vi konstant befinner oss i, är förmågan att fokusera och sortera bort sådant som är onödigt en ovärderlig egenskap. Det kan hjälpa oss att hålla vårt lugn, fokus och prestera bra i livets andra aspekter såsom på jobbet och i skolan.
4. Förbättrad balans
Yoga förbättrar också balansen. Men varför är detta viktigt? Balans är vår förmåga att hålla kroppen upprätt mot den naturliga tyngdkraften, och i olika positioner. Vår förmåga att balansera stärks av våra sinnen som vår syn, hörsel och känsel.
Att förbättra sin balans innebär att man får mer kontroll över kroppen. I sin tur leder detta till att man minskar risken för att skada sig själv.
5. Inre lugn och bättre humör
Som nämnt sänker yoga stressen och ökar koncentrationsförmågan. Detta bidrar till att man får ett inre lugn – man blir okej med livets stressfulla situationer och vet bättre hur man ska hantera dem.
Det som vanligtvis kan kännas stressande och överväldigande blir hanterbart och satt i ett större perspektiv när man har ett inre lugn. Med det inre lugnet blir man också på bättre humör, något man tar med sig till alla andra delar av sitt liv.
Hur du mår psykiskt kan verkligen påverka hur du tänker, beter sig, presterar och hur kroppen mår. Bara genom att få stabil och bra mental hälsa gör du din kropp, din hjärna och alla andra runt omkring dig en stor tjänst.
6. Bygger styrka
Tro det eller ej, men yoga kan göra dig starkare. Studier har visat att yoga stärker musklerna hos både äldre och yngre.
Det är viktigt att bygga muskler eftersom dessa skyddar dina ben och leder, vilket motverkar ledinflammationer. Muskelbildning bidrar också till ett starkare och friskare skelett, vilket är en viktig del av hälsan. Dessutom håller det hjärtat friskt!
7. Bättre flexibilitet
Vår sista punkt på listan med fördelar med att träna yoga är att det hjälper din kropp att bli mer flexibel.
Yogans många övningar sträcker kroppens olika vävnader på sätt som ökar syresättningen och förbättrar blodflödet. Efter en tids utövande sträcks och töjs också kroppens bindväv och muskler ut och du blir mer flexibel!
Sammanfattning
Yoga håller kropp och själ frisk på många sätt. Från att öka kroppens syresättning, till att stärka kroppens muskler och ge lugnande effekter för hjärnan. Yoga påverkar kroppen, psyket och den övergripande hälsan på fler sätt än de flesta tror.
När man gör yoga till en livsstil, och bär med sig lärdomarna från meditationsdelarna, får man med sig samma lugn som man har när man utför yogan hela tiden. Det lugnet bidrar till mindre stress i livet, mer fokus och bättre kapabilitet att hantera vanligtvis stressiga situationer.
Vi på Vitallabbet är helt övertygade om att alla kan dra någon typ av fördel från att börja med yoga. Vi hoppas att denna lista har varit positiv för de som funderar på att börja med yoga och/eller är intresserade av ämnet!
Lämna ett svar