Bästa glutenfria proteinpulvret 2023

Vilka typer av proteinpulver kan jag ta som glutenintolerant?

Det finns flera typer av proteinpulver som är naturligt glutenfria eller specifikt formulerade utan gluten. Här är några exempel på glutenfria proteinpulver som du kan överväga:

• Ärtprotein: Detta proteinpulver är gjort av ärtor och är en utmärkt vegansk proteinkälla. Ärtprotein är naturligt glutenfritt och har en hög biotillgänglighet, vilket innebär att kroppen kan använda det effektivt.
• Risprotein: Risprotein är ett annat glutenfritt och veganskt alternativ som är populärt bland personer med allergier och intoleranser. Det är ofta kombinerat med andra proteinkällor, som ärtprotein, för att skapa en komplett aminosyraprofil.
• Hampaprotein: Hampaprotein är gjort av hampfrön och är naturligt glutenfritt. Det är också en komplett proteinkälla som innehåller alla essentiella aminosyror, vilket gör det till ett bra alternativ för personer med glutenintolerans.
• Äggprotein: För dem som inte är veganer eller vegetarianer är äggproteinpulver ett annat alternativ som är naturligt glutenfritt. Äggprotein är en högkvalitativ proteinkälla med en komplett aminosyraprofil.
• Vassleproteinisolat: Vassleproteinisolat är en mejeribaserad proteinkälla som är fri från gluten. Observera att vassleproteinisolat är lämpligt för personer med glutenintolerans, men kanske inte för dem som är laktosintoleranta eller mejeriintoleranta.

När du väljer ett glutenfritt proteinpulver är det viktigt att kontrollera produktens etikett och ingredienslista för att säkerställa att den inte innehåller något gluten eller har kontaminerats med gluten under tillverkningsprocessen.

Kolla på proteininnehållet och ha dina mål i åtanke

Det är viktigt att kolla proteininnehållet och hur det passar för dina mål och behov. Räkna ut ditt dagliga proteinbehov baserat på kroppsvikt och aktivitetsnivå. Försök sen räkna ut ungefär hur mycket protein du får i dig utan tillskott. Proteinpulver bör ses som ett komplement till din dagliga kost, inte som ersättning. Generellt bör ett högkvalitativt proteinpulver ha minst 20 gram protein per portion så använd de lite som måttstock för om du sen kommer behöva proteinpulver eller inte.

Ta även hänsyn till dina träningsmål när du väljer ett proteinpulver, eftersom dina behov kan variera beroende på om du vill bygga muskler, bibehålla din nuvarande muskelmassa eller förbättra återhämtningen efter träning. Genom att utvärdera proteininnehållet i förhållande till dina mål och behov hittar du lättare det bästa alternativet för dig.

Sammanfattning

Det finns många glutenfria proteinpulver idag så det är lätt att hitta, men kanske lite svårare att hitta de bästa för just dig. Börja med att överväga vilka typer av proteinpulver som är glutenfria, såsom ärtprotein, risprotein, hampaprotein, äggprotein och vassleproteinisolat. Tänk sen på dina dagliga proteinbehov, hur mycket protein du redan får från din kost och vilka specifika mål du har när det gäller träning. Kom ihåg att kontrollera produktens etikett och ingredienslista för att säkerställa att den inte innehåller något gluten. Genom att följa dessa riktlinjer kan du hitta det bästa glutenfria proteinpulvret som passar dina behov och hjälper dig att uppnå dina hälsomål.