Bästa kaseinproteinet 2019 – Effektivare resultat i träningen

Kaseinprotein blir allt mer och mer vanligt att använda av aktiva människor, tack vare den långsamma utsöndringen av protein. Det ger dina muskler en jämnare fördelning av detta viktiga ämne. Kaseinprotein är framförallt utvecklat för att fylla luckor som mellan måltider och under natten då det är mest vanligt att du har en försämrad balans av protein under denna tid.

Kaseinprotein är tillverkat av kasein, det är en biprodukt från osttillverkning. Detta gör tyvärr att kaseinprotein inte är lämpligt för veganer, vegetarianer eller personer som är känsliga mot laktos. Kaseinprotein är väldigt likt vassleprotein men skillnaden är då att proteinet bryts ner av kroppen under en längre tid och då ger en jämnare fördelning av protein till musklerna.

Det är bevisat att om du kombinerar ett aktivt liv med ett bra kaseinprotein så får du ett effektivare resultat i din träning.

Protein är nödvändigt för kroppen för att du ska bibehålla muskelmassan och minimera muskelnedbrytning under återhämtningen. Protein är också en viktig byggsten för en välfungerande kropp och starka muskler. Det är därför i många fall värt att kombinera den dagliga kosten med ett proteinpulver för att se till att dina muskler får tillräckligt med bränsle under dagen. Allra viktigast är detta om du tränar mycket eller har en väldigt aktiv livsstil.

Fördelen med ett kaseinprotein är att det bryts ner av kroppen mycket långsammare än till exempel biffprotein eller vassleprotein. Vad många idrottare missar är att du som väldigt aktiv människa kan behöva fylla på proteinförrådet även under natten. Ett kaseinprotein har en nedbrytningstid på runt 8 timmar, det gör det till ett mycket effektivt val. Den jämnare proteinfördelningen ger en bra balans av protein till musklerna även när kroppen vilar under natten. 

Det kan vara svårt att få i sig tillräckligt med protein om du lever ett väldigt hektiskt eller aktivt liv. Detta då din kropp använder och behöver mer protein för att du ska kunna bevara en bra muskelmassa och minimera risker för att musklerna bryts ner vid återhämtningen.

Att kombinera din kost med ett kaseinprotein har visat sig ge flera stora fördelar. Den allra främsta är att just kaseinprotein är sammansatt på ett sätt som gör att proteinet frigörs långsammare och under en mycket längre tid till skillnad från vassleprotein som tas upp och används av kroppen väldigt snabbt. Ett proteinpulver med en längre upptagning gör att du får en balanserad nivå av protein i kroppen.

Det många inte tänker på är att musklerna behöver protein dygnet runt och inte enbart när du utför högintensiv träning. För att få ut samtliga fördelar från ditt kaseinprotein är det därför viktigt att det intas antingen mellan måltider eller innan läggdags.

Även fast proteinpulver är ett väldigt effektivt sätt för dig att säkerställa att dina muskler får tillräckligt med bränsle under hela dagen kan det ge biverkningar om du inte följer rekommendationerna för produkten. För höga doser av kaseinprotein kan leda till en del biverkningar hos vissa människor.

Om du upplever symptom som till exempel illamående, uppblåsthet eller kramper kan det vara ett tecken på att du antingen har överdoserat eller att du är laktosintolerant. Upplever du dessa symptom eller andra biverkningar rekommenderar vi att du uppsöker en läkare och slutar använda kaseinproteinet direkt.

Tillverkningsprocessen för kaseinprotein är invecklad och tidskrävande. Det börjar med att mjölk värms upp för att skapa en ostmassa. Detta sänker pH-värdet i vätskan för att få en bra konsistens. Det är från denna sammansättning kaseinprotein sedan utvinns ifrån. När kaseinet har koagulerat så separeras vätskan. Detta tvättas och torkas för att sedan omvandlas till det packade proteinpulvret som du köper i affären.

För att säkerställa att proteinpulvret inte ger dig några biverkningar är det viktigt att du följer den rekommenderade dosen som du kan hitta på förpackningen. Det är också viktigt att du inte äter kaseinprotein om du är känslig eller allergisk mot laktos då pulvret innehåller en stor del av detta ämne.

När vi valde ut vilka kaseinprotein vi skulle inkludera på topplistan hade vi framförallt ingredienser i främsta åtanke. Vi ville inkludera produkter som innehåller en hög andel av rent protein, gärna i kombination med nödvändiga aminosyror då det ger en bättre effekt vid användning. Det var också viktigt för oss inkludera produkter som innehåller långsamt protein för att ge dig en jämnare fördelning av protein till kroppen. Dessa faktorer hade då också avgörande betydelse för proteinets betyg på vår topplista.

Betyget baserades på våra egna iakttagelser och jämföranden med olika testpanelers utlåtanden i kombination med privata recensioner. Vi använde också flera olika internationella hemsidor med innehållsrika utlåtanden om kaseinprotein. Dessa var framförallt Body Building och forumet Kolozzeum.

För att även kunna basera vårt val på produkternas viktiga faktorer var det viktigt för oss att även inkludera information om kaseinprotein. Detta för att säkerställa att betygen och beskrivningarna grundas på pålitliga källor. För att hitta denna information tog vi hjälp från hemsidor som till exempel Kosttillskottguiden och Kosttillskotten.nu.

Kaseinprotein är framtaget för att vara ett effektivt alternativ till andra tillgängliga proteinpulver på marknaden. Till skillnad från andra proteinpulver som du med fördel intar i samband med träning är just kaseinprotein utvecklat för att ge en långsam utsöndring av protein. Detta skapar ett proteintillskott som passar utmärkt att använda mellan måltider eller innan läggdags.

Många aktiva människor tänker inte på att kroppen behöver protein för att bevara muskelmassan även under natten. Ta därför en titt på vår topplista för att hitta de bästa kaseinproteinet på marknaden. Missa inte att titta på GAAM Nutrition 100% Casein Premium som varje år säljs i en mängd på över 25 ton.