Vilka typer av proteinpulver kan jag ta som laktosintolerant?
- Ärtprotein: Baserat på ärtor och är helt vegetabiliskt. Det är laktosfritt och har ett högt proteininnehåll, vilket gör det till ett utmärkt alternativ för både veganer och laktosintoleranta.
- Risprotein: Risprotein är ett annat laktosfritt och växtbaserat alternativ. Det är ofta hypoallergent och lätt att smälta, vilket gör det till ett bra val för personer med känsliga magar.
- Hampaprotein: Hampaprotein är också ett laktosfritt, växtbaserat proteinpulver. Det har en hög andel av omega-3 och omega-6 fettsyror, samt en bra aminosyraprofil.
- Sojaprotein: Sojaprotein är ett populärt växtbaserat proteinpulver som är laktosfritt. Vissa personer kan vara känsliga för soja, det är heller inte ett bra alternativ om du är gravid. Annars kan det dock bara ett bra val.
- Äggprotein: Äggproteinpulver är gjort av äggvita och är även det laktosfritt alternativ. Äggprotein är en högkvalitativ proteinkälla och har en medellång upptagningstakt.
Kolla på proteininnehållet och ha dina mål i åtanke
När du väljer proteinpulver, oavsett typ, är det viktigt att kolla på proteininnehållet. Se till att välja ett proteinpulver med högt proteininnehåll per portion, samt en komplett aminosyraprofil.
Tänk också på dina träningsmål och hur proteinpulvret kan hjälpa dig att nå dom. Om ditt mål är att bygga muskler, leta efter ett proteinpulver med hög koncentration av protein och BCAA. Om ditt mål är att gå ner i vikt, leta efter ett proteinpulver med lågt kaloriinnehåll och låg sockerhalt. Kom ihåg att smak och konsistens är viktiga faktorer, eftersom det är något du kanske dricker regelbundet. Prova olika märken och smaker för att hitta den som passar dig bäst.
Sammanfattning
Att hitta ett bra laktosfritt proteinpulver har egentligen aldrig varit enklare. Det finns flera laktosfria alternativ, som ärtprotein, risprotein, hampaprotein, sojaprotein och äggprotein. Se till att granska proteininnehållet, aminosyraprofilen och hur de passar dina träningsmål. Dessutom är det viktigt att hitta en produkt med en smak och konsistens som du tycker om, eftersom det är något du kommer att använda ofta. Har du allt detta i åtanke kommer du lätt hitta det perfekta laktosfria proteinpulvret för dina individuella behov.