Vårt betyg (5/5)
Vårt betyg (4.8/5)
Innehåll
Rawpowder MSM 100%
Vårt betyg
Många köpare har gett denna produkt topprecensioner och ser verkligen en effekt av att ta tillskottet. En av recensenterna tycker att produkten klumpar sig lite enkelt, vilket kan försvåra doseringen. Detta är dock inget vi skulle oroa oss för.
Rekommenderad dosering: Enligt tillverkaren så är 1/4 ml (1/4 tsk), 1-5 gånger om dagen eller enligt rekommendation en bra nivå att hålla.
Healthwell MSM Pulver
Vårt betyg
Hela 46 femstjärniga recensioner har produkten fått på Svensk Kosttillskott. Det om något är ju ett testamente på att tillskottet är kvalitativt och gör vad det ska så vi kan tryggt ge denna en stark rekommendation!
Rekommenderad dosering: Svensk Kosttillskott föreslår att man börja med 1g pulver om dagen i ungefär en vecka. Efter det kan man öka dosen med 1g per vecka tills man kommer upp till den fulla portionen (4g). Bland ut pulvret med vatten när du ska ta det.
Great Earth MSM + Vitamin C
Vårt betyg
Detta tillskott är också väldigt prisvärt! Det är dock endast 120 tabletter per burk och tar du 1 portion om dagen (Som även för denna är 3 tabletter) så är det slut på bara 40 dagar. Därför kan det vara bra att köpa fler burkar direkt om du planerar att använda tillskottet en längre tid.
Rekommenderad dosering: Enligt Svensk Kosttillskott så är 3 tabletter om dagen tillsammans med måltid en bra nivå att hålla.
Vad är MSM?
MSM (MetylSulfonylMetan) är naturligt och organiskt svavel som återfinns i alla växter och djur. Faktum är att svavel är människokroppens fjärde mest förekommande mineral, tillsammans med kalcium, kalium och fosfor. Organiskt svavel är en viktig beståndsdel i proteinen kollagen och keratin som bygger upp brosk, senor, hjärnan, bindväv, muskler och skelett. Det är också en stor beståndsdel i uppbyggnaden av hud, hår och naglar.
MSM-tillskott har länge använts av elitidrottare för att lindra muskel- och ledsmärtor, samt för att hjälpa till vid återhämtning. På senare tid har MSM fått mycket uppmärksamhet på grund av att många människor som lider av artros har funnit lindring när de regelbundet ätit tillskottet.
Idag finns det mängder av MSM-tillskott på marknaden, och eftersom att det är ett organiskt svavel som alla människor behöver, är det många som tycker att tillskottet är hjälpsamt i vardagen, även om man varken är elitidrottare eller lider av artros.
MSM i livsmedel
Svavel förekommer naturligt i livsmedel som grönsaker, frukter, kött, fisk och spannmål. För att maximera intaget av naturligt svavel i maten man äter bör man inte tillaga grönsakerna, eftersom att både värme och uttorkning eliminerar svaveldepåerna.
Du kan också få i dig doser av svavel via till exempel mjölk, tomater och till och med kaffe. Men det är väldigt svårt att få i sig tillräckligt mycket MSM för optimal hälsa från livsmedel. Och eftersom att vår moderna kosthållning innebär att vi i många fall processar maten innan vi äter den i den (tänk bara på pasta och bröd till exempel), så får vi i oss mycket mindre doser av MSM än våra förfäder.
Vad är MSM bra för?
De fyra vanligaste mineralerna i vår kropp är kalcium, fosfor, kalium, och svavel. De flesta är medvetna om vikten av kalcium och kalium.
Kalcium håller våra ben starka och hjälper till att förebygga benskörhet, och kalium behövs för att hålla ihop våra muskler och motverka skador av dåliga matvanor med för mycket salt.
Men faktum är att de andra två mineralerna är minst lika viktiga!
Fosfor är livsviktigt, men det är också lättillgängligt och ett underskott av fosfor är ovanligt. De allra flesta behöver därför inte oroa sig för att få ett underskott av fosfor; det är till och med vanligare att man får i sig för mycket.
Hur ligger det till med svavel?
Den fjärde av de vanligaste mineralerna i våra kroppar är då alltså svavel. Precis som med kalcium och kalium så är det tyvärr relativt vanligt att vi inte får i oss tillräckligt, vilket gör det fördelaktigt med tillskott. Ett tillskott av svavel får man via det organiska ämnet MSM, vilket enkelt kan tas upp av kroppen via intag av kapslar eller pulver.
Till skillnad mot kalcium och kalium som faktiskt kan vara skadligt vid överdrivna intag är det extremt svårt att överdosera svavel. Vanligtvis resulterar en “överdos” endast i mindre magsmärtor, gaser i magen eller snabbt övergående diarré. Det är givetvis alltid bäst att rådgöra med sin familjeläkare vid intag av nya kosttillskott, speciellt om du tror att du behöver stora doser. Tänk också på att välja ett MSM-tillskott av hög kvalitet som inte innehåller några onödiga tillsatser eller orenheter.
Anledningen till varför det finns så många fördelar med MSM-tillskott, är att det innehåller naturligt aktivt svavel. Det är en otroligt viktig mineral för kroppen, och det behövs för att kroppen ska fungera i vardagen.
Här är några av de positiva effekterna som kroppen får av svavel:
- Hjälper till att lindra stress, astma, artros, inflammation
- Avgiftning av slaggprodukter
- Bidrar till bättre blodcirkulation
- Lindrar muskelkramper
- Bidrar till musklernas läkande
- Ger ökad energi, koncentrationsförmåga och mental avslappning
- Hjälper kroppen att hantera allergier, som till exempel pollen, damm och pälsdjur
- Hjälper levern att producera kolin
- Kontrollerar magsyran och minskar risken för magsår
- Snabbar på läkningen vid sår och skador
- Balanserar blodsockret
Vem behöver ett tillskott av MSM?
Ett oralt tillskott av MSM är användbart i normaliseringen utav viktiga kroppsfunktioner, framförallt hos dom som drabbas av hårt slitage bland annat på matsmältningssystemet och i muskler och leder. MSM lindrar symptom och bidrar också till snabbare återhämtning.
MSM är väldigt bra för många aspekter av vår hälsa, som ni snabbt kan se när ni kollar på den långa listan av positiva effekter. Ett tillskott är därför inte bara bra för den som lider av svåra symptom där svavel/MSM kan va en bidragande faktor till bättringsvägar. Det är även ett väldigt attraktivt tillskott för den som vill må och känna sig bättre i helhet!
Är du en person som tränar mycket så är återhämtning viktigt, då är MSM kanon för dig! Det är även effektivt för att få ut slaggprodukter i kroppen så vill du gå på en detox tycker vi absolut att du kan kolla på ett MSM-tillskott.
Har man besvär så blir det ju såklart mest lockande att testa tillskottet. Vi vill som alltid påpeka att det absolut bästa när man har problem med kropp och hälsa är att kontakta en expert! MSM kan som sagt hjälpa med mycket men det är inte garanterat att det är just det som hjälper.
Några av de besvär som kan lindrats med ett tillskott av MSM är:
Allergiska reaktioner
MSM har en bred och djupgående positiv effekt på allergiska reaktioner, och det används med fördel vid framförallt luftburna allergier så som pollen, damm och pälsdjur. Symptom som sägs lindras med hjälp utav MSM-tillskott är allt ifrån irriterade luftvägar till slemhosta och allmänt obehag.
Matsmältningsproblem
MSM är användbart vid problematiska magar och tarmar. Besvär som till exempel diarré, förstoppning, illamående och inflammation i slemhinnorna kan lindras med tillskott av MSM.
Kroniska inflammationer
Inflammationsymptom så som smärta vid muskuloskeletala sjukdomar som till exempel artros har länge påvisat positiva resultat efter behandling med MSM-tillskott.
Återhämtning av muskler och leder
Eftersom att MSM gynnar läkandet och de normala funktionerna i muskler och leder, är MSM-tillskott populärt hos de som idrottar mycket, eller lider av kroniska smärtor i muskler och leder. MSM påskyndar läkandet av muskler och stärker brosk och ledband.
Kan man få ett överskott av MSM?
När det kommer till säkerheten finns det inga bevis som tyder på att ett tillskott av MSM kan vara skadligt. Överdrivna och höga doser kan orsaka milda magsmärtor och diarré. Som alltid vid intag av kosttillskott bör man ändå överväga om ämnena kan påverka eventuella mediciner och andra tillskott, även om det inte har gjorts några studier som visat på att MSM kan påverka läkemedel.
Många som börjar med MSM-tillskott upplever en avgiftningseffekt de första dagarna. Detta är inget farligt, utan ett tecken på att kroppen får hjälp att återställa sin naturliga balans och renar ut giftiga ämnen. Avgiftningen kan ge symptom så som illamående, trötthet och diarré.
Hela Topplistan
- Rawpowder MSM 100%
Vårt betyg (5/5)
- Healthwell MSM Tabletter
Vårt betyg (5/5)
- Great Earth MSM + Vitamin C
Vårt betyg (4.8/5)
OPTIMSM Pulver Storpack
Vårt betyg (4.5/5)
MEGA MSM Caps
Vårt betyg (4.5/5)
Coco-Vi Opti MSM
Vårt betyg (4.5/5)
Superfruit MSM pulver
Vårt betyg (4.4/5)
Lignisul MSM
Vårt betyg (4.2/5)
Dr Mercola MSM Dietary Supplement
Vårt betyg (4.1/5)
Ultimate MSM Powder
Vårt betyg (4/5)
Hur vi valde tillskotten till vår topplista
Vi har scannat utbudet av MSM-tillskott som finns på den svenska marknaden, för att du ska slippa det. Som med alla kosttillskott är det viktigt att välja rätt. Allt man stoppar i kroppen bör vara av hög kvalitét, det ska också vara prisvärt och så naturligt som möjligt.
När vi valde produkterna till vår topplista har vi därför sett till en kombination av dessa faktorer. Vi har valt produkter som är välbeprövade av både idrottare och alla typer av människor. Produkterna som vi väljer ska också vara prisvärda, man ska få valuta för pengarna, och de ska helst inte vara utblandade med onödiga utfyllnadsämnen.
Några av tillskotten innehåller ämnen som kan vara bra i kombination med MSM. Ett exempel på det är Great Earth MSM + Vitamin C där C-vitamin har bevisad effekt på upptaget av MSM.
Vi har valt tillskott både i pulverform och i tablettform, eftersom att vi alla har olika smaker och föredrar våra tillskott på olika sätt. Produkterna i topplistan innehåller kvalitativt MSM, och är omtyckta och beprövade av många.
Sammanfattning
Det är lätt att förstå varför MSM är ett populärt kosttillskott hos så många människor. Tillskottet är fördelaktigt för en mängd olika hälsosymptom, och det gynnar framförallt läkandet och återuppbyggnaden av muskler, leder, hud, hår och naglar. Det är ett säkert tillskott som bör tas i sin renaste form utan tillsatser, och som tur är finns det mängder av högkvalitativa MSM-tillskott på marknaden.
Kommentera gärna om du själv testat MSM-tillskott och om du fick någon effekt av det. Vi är väldigt intresserade av vad ni har läsare har att säga! Faktan må säga en sak men det är alltid bra att få männskilgt perspektiv också!
Ha de bra!
Källor
https://passionforhalsa.se/darfor-ar-svavel-msm-sa-viktigt-for-kroppen
https://kurera.se/svavel-s-msm/
https://www.nutriteam.com/msm-allergies
https://www.naturliganorrland.se/msm-21946679
https://morotsliv.com/2014/08/msm-for-en-piggare-och-battre-halsa.html
https://www.bodybuilding.com/content/your-expert-guide-to-msm.html
Lämna ett svar