Inlägget innehåller reklam genom annonslänkar.
På marknaden idag finns en mängd olika former av proteinpulver som är anpassade för olika kostbehov och träningsformer. Det bästa proteinpulvret kan variera lite beroende på vad du är ute efter men våra favoriter är Core Whey Protein och 100% Whey Gold Standard.
De 8 bästa proteinpulvren 2023
Typ: Vassleprotein | Protein/100g: 75-80 gram | Sockerhalt: 6,5%
Core Whey Protein från Svenskt Kosttillskott har fått sig en rejäl uppdatering. I jämförelse med tidigare liknande proteinpulver från detta varumärke är denna sammansatt med ett högre innehåll av protein. Varje portion ger dig nu istället 26.4 gram protein för att du ska kunna bygga muskler på ett mer effektivt sätt.
Dessutom har proteinpulvret Core Whey en lägre dos laktos per portion som uppgår till endast 0.7 gram per deciliter. Andelen protein uppgår till hela 80% per portion. Detta kan dock variera en aning beroende på vilken smak du väljer. Välj mellan ett brett utbud av olika smaker som gör att du aldrig blir uttråkad av en upprepad smak.
Detta vassleprotein innehåller BCAA och är fri från sötningsmedel. Det finns dock några enskilda smaker med naturliga sötningsmedel om detta föredras.
Kombinerade innehåll ger dig ett väl sammansatt proteinpulver som inte bara har en god smak. Den ger dig också rätt andel protein per portion för att kunna fortsätta utvecklas och stärka dina muskler.
Typ: Vassleprotein | Protein/100g: 75-80 gram | Sockerhalt: 2-7%
Proteinpulvret 100% Whey Gold Standard är ett av världens mest sålda och uppskattade whey-protein på marknaden och säljs dessutom till ett mycket bra pris. Proteinpulvret är en kombination av mikrofiltrerat vassleproteinsolat, ion-exchanged vassleproteinisolat, ultrafiltrerat vassleproteinkoncentrat samt hydrowhey, vilket är hydrolyserade vasslepeptider. Samtliga av dessa ingredienser är vad som gör att detta proteinpulver innehåller 100% vassle men i olika former. Det innebär att pulvret innehåller en mindre mängd mättat fett, laktos, kolhydrater och kolesterol i jämförelse med många andra proteinpulver.
Innehållet i sin helhet är 79% protein i färdigt pulver och är helt fritt från klumpar. Ett mjukt pulver som uppskattas av personer världen över. Den rekommenderade dosen är 1-4 skopor dagligen beroende på din träningsform. Blanda en skopa proteinpulver med 1,5-2,5 dl vatten, eller mjölk om du föredrar det.
Du kan komplettera din kost med proteinpulver men det är aldrig meningen att det ska ersätta en måltid. Var också noga med att inte överdosera och att tillsammans med proteinpulvret äta en bra och balanserad kost. Pulvret är enbart menat för att ge dig en extra boost och hjälpa dina muskler för en mer effektiv träning och återhämtning.
Typ: Vassleprotein | Protein/100g: 75-80 gram | Sockerhalt: Cirka 2%
Star Nutrition Ultimate Whey är en högklassig mix mellan vassleproteinisolat, hydrolysat och koncentrat. Här får du inte bara en bra löslighet i samtliga vätskor du får även en fullvärdig aminosyrasammansättning och rejäl mängd med protein/100g. Denna kombination med vitala delar i muskeluppbyggnad ger dig de optimala förutsättningarna för att påbörja muskeluppbyggnadsprocessen direkt efter träningspasset.
Pulvret kommer även berikat med enzymkomplexet Digezyme®. Detta komplex utgörs av fem olika matspjälkningsenzymer som inte bara bidrar med en effektiv nedbrytning av protein, men också ett ännu snabbare upptag. Enzymet gör även att Ultimate Whey kan vara mer skonsamt mot magen jämfört med andra mjölkbaserade proteinpulver.
Är du ute efter ett högkvalitativt proteinpulver med en relativt låg sockerhalt är Star Nutrition Ultimate Whey vägen att gå.
Typ: Vassleprotein | Protein/100g: 90 gram | Sockerhalt: Cirka 1%
Här kommer produkten på topplistan med högst proteinhalt. Core Protein Pro innehåller hela 90 gram protein per 100 gram. Detta är en av marknadens mest rena proteinpulver och innehåller en blandning mellan de bästa proteinkällorna (vassleproteinisolat och hydrolysat).
Proteinpulvret finns tillgänglig sju unika smaker; choklad, vanilj, jordgubb, björnbär/vanilj, hallon/vit choklad stevia, päron stevia, samt en helt naturell variant för dig som föredrar ett proteinpulver helt utan smakämnen och sötning.
Tack vare proteinpulvrets höga proteinkoncentrat och låga sockerhalt får du 171 kalorier per servering och 38 gram protein. Detta proteinpulver passar dig som vill få en så hög proteinhalt som möjligt.
Typ: Vassleprotein | Protein/100g: 60-65 gram | Sockerhalt: 1-5%
Syntha-6 Edge från varumärket BSN är det mest avancerade proteinpulvret på topplistan. Här får du ett proteinpulver som kombinerar de underbara egenskaperna hos sex högkvalitativa proteinkällor. Detta är en imponerande och mångsidig blandning som kan skapa en mängd med roliga smaker. Och det är precis det som BSN har gjort.
Här kan du ta del av fem olika smaker som skiljer sig lite från de traditionella; chocolate milkshake, chocolate peanut butter, cookies and cream, strawberry milkshake och vanilla ice cream. En smakuppställning för den som vill testa på lite roligare och mer smakrika kombinationer.
Skulle det vara något som vi behövde fela på så är det proteinhalten, den ligger på omkring 65% vilket inte är det högsta på topplistan, men verkligen tillräckligt för de allra flesta. Är du ute efter ett avancerat och gott proteinpulver med ett högt biologiskt värde så är Syntha-6 Edge värd en andra titt.
Typ: Vassleprotein | Protein/100g: 70-75 gram | Sockerhalt: Cirka 8%
GAAM 100% Whey Premium är ett helt svenskproducerat proteinpulver som har användare med allergier i åtanke. Inte nog med att du får en portion med 133 kalorier och 25 gram protein, du får även mängder av smaker att välja mellan och en vinnande kombination av både protein och grenande aminosyror.
Här får du hela 21 olika smaker att välja bland, några mer speciella i smaken än andra. Några av smakerna du kan välja bland är: apelsinchoklad, pepparkaka, nougat och rabarberpaj.Vi kan nästan garantera att du kommer hitta en smak som passar just dig.
GAAM 100% Whey Premium kommer helt fri från ägg, gelatin, gluten, nötter, palmolja och soja. Är du på jakt efter många smakkombinationer och ett brett utbud så behöver du inte leta längre.
Typ: Vassleprotein | Protein/100g: 78-80 gram | Sockerhalt: 2%
Lean Whey Protein från Star Nutrition marknadsförs som ett pulver rekommenderat för tjejer som vill bygga muskler. Självklart är inte detta bara ett proteinpulver som lämpar sig för tjejer. Protein är en byggnadssten som kan användas precis lika effektivt hos både män och kvinnor.
Här har du kanske till och med ett pulver som är bättre än de flesta “unisexpulvren”. Faktum är att Lean Whey Protein kommer med aningen högre proteinhalt än majoriteten av produkterna på marknaden. Det är dessutom berikat med olika enzymer för att underlätta för magen och förbättra upptaget. Tack vare dessa matspjälkningsenzymer kan du förhindra den där obehagliga svullna känslan i magen.
Men detta är inte alla fördelar som kommer med Lean Whey. Det medför dessutom bara 1 gram kolhydrater (4kcal) och 0,6 gram socker per dosering. Du får även låga fetthalter och höga mängder av aminosyror för att optimera både återhämtning och muskeluppbyggnad.
Är du ute efter ett extremt bra proteinpulver som bara råkar komma i en rosa förpackning så är Lean Whey Protein det pulver du ska välja!
Typ: Vassleprotein | Protein/100g: 70-78 gram | Sockerhalt: 2-7%
Sist men inte minst så måste vi inkludera det klassiska Whey-80 från Star Nutrition. Detta är bland de mest populära proteinpulvret du kan få tag på. Här får du ett marknadsledande kvalitetsprotein som kommer med ett brett urval av smaker att välja mellan. Det finns tillgängligt i 20 unika smaker.
Pulvret har en optimal mängd protein per servering. Med 70-78 gram protein per 100 gram får du inte bara över 25 gram protein per portion, men också en god smak. Genom att använda sig av denna mängd protein i pulvret finns det gott om utrymme för ytterligare tillsatser som smaken så underbar som möjligt. Den optimala mängden protein innebär också att Whey-80 kan placeras i den prisklassen som det befinner dig i. Något som garanterat har varit en avgörande faktor för dess framgång.
Du får en bra mängd protein, god smak, och inga ytterligare kosttillskott som du inte är ute efter. Som norra Europas mest sålda proteinpulver så är Whey-80 från Star Nutrition ett gott val.
Vilket är det bästa proteintillskottet för dina behov?
Olika proteiner fungerar generellt på samma sätt och hjälper kroppens muskler under och efter träning för att säkerställa att du behåller en bra energinivå och stärka. De finns en mängd olika proteiner och vi tänkte här gå igenom fördelarna och nackdelarna med några av de vanligaste.
Vassleprotein (Whey)
Vassle, kallas ofta Whey som det heter på engelska, är den populäraste typen av protein för tillskott och det är även denna typ som är i fokus i vår artikel. De är ett av de proteiner som man får från mjölk.
Fördelar – Kroppen är väldigt bra på att ta åt sig whey-protein. Detta är en av anledningarna till att de är så populärt för träning då man kan ta en shake direkt efter som kommer hjälpa kroppen mycket med återhämtningen. Proteinet bidrar till synliga och starka muskler samt och fettminskning. Det finns även dom som säger att de bidrar till en bra matsmältning och till att hjärta och blodkärl mår bättre.
Whey-pulver brukar generellt anses vara det bästa proteinpulvret för att hjälpa till med muskeluppbyggnad när du tränar regelbundet.
Nackdelar – Den största nackdelen med whey är att de innehåller laktos. Detta gör att vissa inte kan ta proteintillskott som innehållet whey-protein.
Kaseinprotein
Kasein tas fram från mjölk precis som whey. Detta protein bearbetas långsammare i kroppen vilket gör att man tar åt sig det under en lite längre tid.
Fördelar – När det kommer till prestation, hälsa och träning så är kasein väldigt likt whey. Något som lockar för många med kasein är det att man tar det när man går och lägger sig och låter det jobba över natten istället för direkt inpå träningspasset.
Nackdelar – Även här är de likt whey i det att de innehåller laktos vilket gör att vissa är allergiska mot proteinet. Det är inte heller optimalt för återhämtning direkt efter träningen då kroppen behöver tid för att ta åt sig proteinet.
Sojaprotein
Sojaprotein tas som man förmodligen kan gissa ut från sojabönor. Bland plantbaserade proteiner så är sojaprotein en av få som innehåller alla de viktigaste aminosyrorna.
Fördelar – Hjälper som all protein till med återhämtningen för musklerna men något annat som sojaprotein bidrar till är ett bättre immunförsvar. Många tror även att soja kan hjälpa till mot hjärt- och kärlsjukdomar.
Nackdelar – Man får i sig mycket sojaprotein i kosten eftersom att det är så billigt. Detta i kombination med att man ibland genmodifierar för att få fram en större mängd vid odling gör att vissa tror att man inte ska ta för mycket av sojatillskott.
Äggprotein
Äggprotein kan ni nog också gissa och de kommer såklart från ägg. Vad får fram hela proteinet genom att torka ut äggvitan efter att man tagit bort äggulan.
Fördelar – I ägg finns inte bara rikligt med protein, de innehåller också viktiga vitaminer.
Nackdelar – När de kommer till tillskott så är äggprotein ett av de dyraste proteinerna att ha i tillskottet. Det finns även dom som är allergiska mot ägg precis som laktos.
Ärtprotein
Ett populärt protein bland veganer och vegetarianer precis som sojaprotein. För att hålla vidare detta enhetligt kan vi även nämna här att de kommer från ärtor.
Fördelar – En stark fördel är ju såklart att de är helt veganskt så i princip alla kan ta det. Det är även väldigt lite tillsatser vi framställning.
Nackdelar – Mängden av vissa viktiga aminosyror är för lite så man ska inte använda ärtprotein som sin enda proteinkälla.
Risprotein
Brunt ris är en vanlig källa för proteinet i vegetariska proteinpulver.
Fördelar – Precis som ägg så innehåller ris mycket viktiga ämnen utöver proteinet. I detta fall är de då B-vitamin, fibrer och kolhydrater.
Nackdelar – Precis som med ärtprotein så finns de brister av de viktigaste aminosyrorna så man kan inte förlita sig enbart på risprotein.
Hampaprotein
Många förknippar förmodligen hampa med cannabis men det finns även annat man kan få ut från denna växt. Nämligen ett väldigt naturligt och bra protein.
Fördelar – En väldigt bra och ämnesrik proteinkälla som innehåller alla de viktigaste fettsyrorna. Det är såklart även helt vegetariskt.
Nackdelar – Väldigt dyrt. Mycket beror på att de inte odlas så mycket i de flesta länder på grund av associationen med cannabis.
Protein i naturlig form?
Ovan här går vi ju igenom några av de vanligaste proteintillskotten och nämner där var de finns i sin naturliga form. Men de finns ju såklart en del andra källor till protein.
De flesta vet säkert om att de finns protein i kött, fisk och kyckling. Alla dessa innehåller rikligt med protein och är huvudkällan av protein för många. Även ägg äts i stor utsträckning i Sverige som också är en bra källa som även ger en andra viktiga vitaminer.
För den som är vegan eller vegetarian så är soja och bönor vanliga källor till protein. Andra vegetariska källor som kan ingå i ens kost är nötter, linser och lite olika typer av frön.
Det naturliga proteinet som du får från din kost ska helst utgöra majoriteten av de protein du får i dig. Vi nämner det ofta men det tål att upprepas eftersom många gör fel med detta, men proteintillskott ska inte ersätta din kost.
Varför kan det vara bra med proteinpulver?
På senare tiden har marknaden för proteinpulver verkligen exploderat och det används idag av både vanliga motionärer, elitidrottare och styrketränare. Trots detta är det fortfarande en mängd aktiva människor som inte riktigt vet om fördelarna med ett bra proteinpulver.
Den största fördelen är såklart att du får i dig mer protein, vilket gör att du håller dig mätt längre och ger ett bättre träningsresultat. En annan fördel är att proteinpulver enkelt ta med och att du får i dig en stor mängd protein per skopa pulver.
Blanda i pulvret i gröten, gör en shake eller prova att steka proteinpannkakor. Bara fantasin sätter gränser. Om du inte tycker om smaken av naturellt proteinpulver så finns det även att köpa i en mängd olika smaker som till exempel vanilj, jordgubb eller choklad.
Någonting som du ska ha i åtanke är att se till att du får i dig rätt mängd protein per dag och att inte överskrida gränsen för mycket. Vi behöver alla en tillräcklig mängd protein för att vidhålla en bra muskelfunktion.
Men om du äter en bra och balanserad kost kan du få i dig tillräckligt med protein och behöver kanske inte komplettera med så mycket proteinpulver som ifall du till exempel är vegan eller tränar väldigt mycket. Se därför över hela ditt dagsintag av protein och kost för att hitta en bra balans.
När du väljer ett proteinpulver är det framförallt mängden innehållande protein som du ska kika på. Du kan hitta bra och effektiva proteinpulver i alla prisklasser så priset har egentligen ingen större betydelse.
Vem behöver proteinpulver?
Alla människor behöver som sagt få i sig en tillräcklig mängd protein för att vidhålla starka muskler och energi. Men hur mycket protein du behöver beror på ditt kön, kroppsform, längd och vikt samt självklart hur mycket du tränar.
Många tror att proteinpulver är ett måste för att du ska få större muskler, det är inte fallet. Det finns en gräns för hur snabbt muskler kan utvecklas och hur stor muskelmassan kan bli. Det är hård och effektiv träning som gäller för att få större muskler.
Men att öka intaget av protein i samband med träning gör att du kan prestera bättre och samtidigt minskar det även nedbrytningen under tiden som proteinet finns i kroppen. Detta varierar men är normalt sätt runt 24-48 timmar.
Just vassleprotein är en väldigt effektiv form av proteinpulver då proteinet snabbt tas upp av kroppen och sedan lagras i mag- och tarmkanalen.
Dosering
Om man ska ta proteinpulver är det viktigt att man tar det som ett komplement till sin dagliga kost och att man absolut inte ser det som något som ska ersätta kosten. Protein är viktigt för att vidhålla en bra hälsa men det är samtidigt inte nödvändigt med ett för stort intag av protein.
Dosen är därför baserad på vad du vanligtvis äter och beroende på hur mycket protein du får i dig av det. Äter du till exempel en kost som är väldigt rik på protein kan det räcka med en mindre dos av extra protein, men om du tränar mycket och äter en mindre andel protein kan det vara värt att få i sig lite mer med hjälp av tillskott.
Många säger olika angående hur mycket protein du måste få i dig varje dag med det vanligaste är 0,8 g protein per kg i vikt, så om du t.ex. väger 75 kg ska du få i din 60 g protein. Detta är så kallat RDA för protein vilket kort betyder att de är vad du behöver få i dig för att hålla dig frisk. Glöm dock inte att om du ska bygga muskler så vill du ha mer protein än så.
Vanliga frågor
Är proteinpulver onödigt?
Kroppen fungerar bäst när den får en balanserad dos av protein och om du tränar mycket kan det vara nödvändigt att komplettera din kost med proteinpulver för att vidhålla en bra nivå. Proteinet hjälper dina muskler och fungerar som bränsle samt att den hjälper till vid återhämtningen efter träningen. Du märker alltså av en stor skillnad om du inte tidigare fått i dig tillräckligt med protein.
Kan man ta proteinpulver när man bantar eller “deffar”?
Absolut! Men kika då framförallt på ett proteinpulver som innehåller en så hög dos av rent protein med ett mindre innehåll av laktos, kolhydrater och onödiga ämnen. Men ersätt inte din kost med proteinpulvret. Vill du gå ner i vikt eller deffa så fokusera på att ha en kost med mindre kalorier.
Hur många gånger om dagen ska jag ta proteinpulver?
Beroende på vad du äter och hur mycket protein din dagliga kost innehåller skiljer sig mängden protein som du behöver komplettera med. Man rekommenderar ofta runt 1-4 doser om dagen där varje dos innehåller 1-2 skopar av proteinpulver blandat med vatten eller mjölk. Men läs vad som gäller för proteinpulvret du köpt.
När är det bäst att ta proteinpulver?
Proteinet är mest nödvändigt i kombination med träning då det stärker musklerna under träningspasset och hjälper till efteråt när kroppen återhämtar sig. Därför är det som mest effektivt att dricka din shake innan, efter eller under ditt träningspass.
Sammanfattning
Protein hjälper dina muskler, ger dig bränsle och den energi du behöver för att lyfta tyngre och orka längre. För att du ska prestera bättre under träningen och bli starkare kan det vara en fördel om du kombinerar din normala kost med ett proteinpulver.
Forskning visar att proteinpulver ökar muskelfibrerna i samband med träning och på grund av detta har marknaden för proteinpulver expanderat kraftigt på senare tid. Idag används olika former av proteinpulver av både motionärer samt styrketränare.
Letar du efter proteinpulver som är vegetabilska så kolla på vårt inlägg om dessa typer av proteintillskott.
Källor som hjälpt med produktvalen
Bäst i test
Jämförelse av proteinpulver
Fitnessfrank
Jämförelse av proteinpulver
Testat
Jämförelse av proteinpulver
Sportporten
Jämförelse av proteinpulver
Svenskt Kosttillskott
1468 Recensioner av Core Whey Protein
254 Recensioner av Core Protein Pro
Nyttigare Kost
Recension av Core Whey Protein
Bar Bend
Recension av 100% Whey Gold Standard
Proteinbolaget
756 Recensioner av GAAM 100% Whey Premium
Gymgrossisten
31 Recensioner Star Nutrition Lean Whey Protein
Lämna ett svar