Vem behöver en skivstång?
Du behöver inte vara en expert på styrketräning för att börja använda en skivstång i din träningsrutin.
Att kombinera benböj eller andra övningar med en skivstång i din viktklass ger dig mer motstånd. Detta bidrar inte bara till starkare muskler utan är även bevisat att ge en snabbare utvecklingskurva. Beroende på vilken träning du utövar och vad du har för träningsmål så kan vi garantera att du hittar bra och anpassningsbara råd i denna artikel för hur du ska kunna komplettera din träning med en skivstång som passar dig.
Köpguide för Skivstänger
Många människor är inte medvetna om är att du får de bästa träningsresultaten om du kombinerar styrketräning med kondition. Detta gör att du bygger upp dina muskler samtidigt som du får en bättre kondition och uthållighet. Träningsmaskiner i all ära men att utföra dina vanliga övningar i kombination med en skivstång gör att du kan träna samtliga muskelgrupper utan att behöva investera i dyra maskiner.
Den mest avgörande faktorn för att välja rätt skivstång är att basera valet på din tidigare erfarenhet och framförallt styrka. Om du till exempel är en van styrketränare och kräver en skivstång som klarar av tyngre vikter är det viktigt att skivstången som du väljer klarar av en högre belastning.
Detta för att säkerställa att den är säker att använda och klarar av stötar. För bästa resultat kombineras en högbelastad skivstång tillsammans med en tjockare gummimatta. Detta för att du har en tendens att släppa vikten från en högre höjd. Det kan förstöra golvet om du inte släpper den på ett tåligt underlag.
Oavsett vilken skivstång du väljer ger en lättrad yta dig ett bättre grepp och då även en säkrare skivstång. Den lättrade ytan är räfflad och minimerar risken för att du slinter under användning.
På marknaden idag finns det fyra olika varianter av skivstänger att köpa för att ha någonting att erbjuda alla användare. Välj mellan en internationell skivstång, curlstång, tricepsstång eller skolstång beroende på vad du ska använda stången för. Mer detaljerad information om de olika stångar som finns tillgängliga kan du läsa om längre ner i artikeln.
Sedan är det såklart också viktigt att du kikar på materialet som skivstången är tillverkad av. Ett mer hållbart material som stål eller en blandning av stål och krom ger en hållbar stång som klarar av en högre belastning. För att ge stången en ännu längre livslängd är det viktigt att du torkar av stången ofta för att det inte ska skapas ytbeläggningar på den.
Slutligen så är priset också avgörande för att du ska kunna göra ett bra köp som går hand i hand med din budget. Du behöver inte investera flera tusentals kronor för att göra ett bra köp. Det finns budgetval som trots en lite mindre prislapp ändå uppfyller samtliga krav för en effektiv skivstång som klarar av högre vikter.
Det som du kan få kompromissa med i detta fallet är skivstångens hållbarhet, som kan vara något lägre på en skivstång i budgetklass. Självklart faller andra faktor in för att avgöra stångens livslängd som till exempel vilka vikter som den används med och hur den hanteras. Dock har priset och materialet den största betydelsen för hållbarheten.
För att säkerställa en längre livslängd är det viktigt att du tar hand om skivstången. Rengör den ofta för att förhindra ytbeläggningar och förvara den aldrig liggandes med vikter på då detta sliter på materialet snabbare.
Fyra olika typer av skivstänger
När du ska köpa en skivstång så finns det fyra olika varianter av skivstänger att välja mellan. Den vanligaste varianten är den så kallade internationella skivstången som vanligtvis går att finna på de flesta gym i världen.
Internationella skivstänger har dessutom ett annat namn som du kan se i vissa sammanhang, nämligen olympisk skivstång. Om du letar efter en skivstång att använda för varierade övningar som knäböj, bänkpress eller styrketräning så är denna variant ett mycket bra val.
Vid köp kan du vanligtvis välja mellan en längd på 150 eller 220 cm. Vissa varumärken erbjuder även kortare varianter även om det är mycket ovanligt.
En annan vanlig skivstång är den som kallas för curlstång. Denna skivstång har flera böjda partier för att du ska få ett bättre grepp och stången används vanligtvis till bicep curls. Andra vanliga namn för denna variant av skivstång är EZ-stång eller Z-stång.
Den tredje skivstången som går att finna på marknaden är den så kallade tricepsstången som precis som namnet antyder används framförallt för övningar som stärker triceps. Denna skivstång är något mindre och har två helt lodräta grepp.
Sist men inte minst har vi skivstången som kallas för skolstång. Detta är egentligen ett samlingsnamn för samtliga skivstänger som är smalare med en ytterdiameter på runt 25 mm.
Skolstänger är inte anpassade för att klara av tyngre belastning så letar du efter en kraftfull och effektiv stav ska du kika på en internationell skivstång som det finns gott om på marknaden.
Hur vi valde topplistan
Om du letar efter en praktisk skivstång är det flera saker som du ska ha i åtanke för att göra det bästa köpet. Att basera valet på vad du planerar att använda skivstången till är en nödvändighet. Vi har därför valt att inkludera skivstänger som har olika längder, vikt samt maximal belastningskapacitet för att alla ska kunna ta hjälp av denna topplista och artikel.
För att välja ut vilka produkter som skulle inkluderas hade vi några punkter som var viktiga när vi även betygsatte produkterna. Skivstängernas betyg baserades på funktionalitet, tillverkningsmaterial och hur enkla de är att använda. Vi jämförde också om de valda skivstängerna hade några extra funktioner som lättring för att de ska ge ett bättre grepp.
Funktioner som dessa gav produkterna ett högre betyg då de är säkrare att använda med en mindre risk för att man ska slinta med händerna under användning.
För att kunna inkludera information som är baserad på pålitliga källor valde vi att läsa och inkludera fakta från flera olika hemsidor. De mest inflytelserika var bland annat Skivstången och hemsidan Viktskivor. Här var det framförallt artiklar om vad man kan använda skivstänger till och vad du ska tänka på vid köptillfället som användes som en grundsten för uppbyggandet av denna artikel.
När vi valde vilka produkter vi skulle inkludera var det inte bara skivstängernas funktioner som hade avgörande betydelser utan även pålitliga recensioner från hemsidor och testpaneler. Produkter med ett större antal nöjda användare fick därför ett högre betyg på vår topplista. För att hitta dessa recensioner tog vi hjälp ifrån bland annat hemsidorna Gain Hacker samt Healthy Living.
Sammanfattning
Gillar du styrketräning eller letar efter ett sätt att få ut mer av dina övningar på gymmet? Varför inte testa fördelarna med en funktionell skivstång som ger mer belastning på musklerna och därför ger dig en snabbare träningskurva.
Att basera valet utefter dina tidigare erfarenheter och styrka är ett måste för att göra den bästa investeringen. Men för att underlätta ditt val har vi skapat en praktisk topplista som innehåller olika varianter av skivstänger. Kika framförallt på Pro 50 mm från Gorilla Sports om du letar efter en stång som klarar av höga belastningar.