Vem behöver en skivstångsställning?
Om du använder en skivstång till diverse övningar och styrketräning ger en ställning dig en ännu effektivare träning med betydligt fler möjligheter. Då de flesta skivstångsställningar går att justera både i höjd och bredd kan de anpassas efter en mängd övningar och användningsområden.
Du kan med en skivstångsställning enkelt genomföra knäböj och i kombination med en träningsbänk kan du genomföra bänkpress. Det innebär att du kan träna mage, rygg, axlar och armar på ett effektivare och bekvämare sätt.
Marknaden erbjuder idag en mängd olika varianter av skivstångsställningar för att du ska kunna basera köpet efter erfarenhet, funktion och användningsområde. De tre vanligaste alternativen är antingen specifika ställningar för bänkpress, half-rack eller power-rack.
Köpguide för skivstångsställningar
Det absolut viktigaste är att köpet anpassas efter hur mycket vikt du normalt använder vid dina övningar. Oavsett om du kikar på att investera i en bänkpresställning, half-rack eller power-rack är det viktigt att den har en maxkapacitet som klarar av din träningsform.
Ju högre maxbelastning desto tåligare och stabilare är ställningen. Detta minimerar också risker för att ställningen ska haverera under en övning.
Vad som avgör hur stor maxbelastningen är på en skivstångsställning är såklart hur stabil och tålig den är. Tillverkningsmaterialet och konstruktionen är därför två viktiga faktorer som du ska ha i åtanke vid köpet. Ställningen ska vara tillverkad i kraftigt stål som tål dels din vikt och skivstång men också stötar och ryck.
För att ge dig en så varierad träning som möjligt och för att du ska kunna utföra samtliga övningar är det viktigt att du kan justera ställningens bredd och höjdnivå. Om du normalt sett hanterar tyngre vikter är det också en stor fördel om ställningen är utrustad med säkerhetsspärr.
Detta förhindrar att skivstången hamnar på dig, eller att du hamnar under stången! En säkerhetsspärr gör också att det är säkert att utföra bänkpress på egen hand.
Fundera även på vilken budget du har på din investering. En enklare modell på två ben kostar visserligen lite mindre men ger dig då inte ett lika stabilt och säkert alternativ som en power-rack eller half-rack.
Om du inte kräver så mycket av din skivstångsställning finns det praktiska och funktionella exemplar som kostar mindre. Men om den ska klara av tyngre vikter så är det värt att lägga lite mer pengar för ett säkert träningspasset och fler valmöjligheter.
Skivstångsställningar används med fördel till framförallt knäböj, bänkpress och axelpress då det ger mer stöd och säkerhet under övningarna. Det förhindrar också att skador kan inträffa under träningspasset.
Framförallt muskeln pectoralis, en mindre del av bröstmuskeln är väldigt utsatt vid tyngre styrketräning. Att använda en ställning vid denna form av träning hindrar förslitningar i denna muskel och gör helt enkelt att du kan lyfta säkrare.
Vid rehabilitering är en skivstångsställning ett utmärkt verktyg för att ge stöd under övningarna. Kika då på ett alternativ som kan justeras och som kan användas tillsammans med en bänk. Då har du fler valmöjligheter.
För att du ska få en säker och balanserad träning är det också viktigt att du anpassar träningen efter din nivå och kapacitet. För att du inte ska slita på musklerna är det viktigt att du startar med lättare vikter och jobbar dig uppåt.
Vad kan man använda en skivstångsställning till?
Att investera i en skivstångsställning ger dig och din träning med skivstång nya möjligheter. Därför finns en hel del olika alternativ på marknaden som underlättar olika former av övningar och tekniker.
De tre vanliga standardmodellerna är antingen specifika alternativ för bänkpress, power-rack eller half-rack. Men de flesta alternativen går att justera både i höjd och bredd, därför kan de anpassas till de flesta övningar.
Olika skivstångsställningar
Om du letar efter en skivstångsställning att använda för bänkpress kika på en bänkpress-ställning. Denna är då anpassad i höjd, stabilitet och är också lägre än andra skivstångställningar för att ge dig extra stöd vid bänkpress. Om du sedan tidigare har en skivstångsställning så går den såklart också att använda om du kan justera höjden och köper till en separat bänk att placera under stången.
Sedan har vi en så kallad power-rack. Detta är en bra investering om du vill få en såd varierad träning som möjligt. En power-rack har oftast fyra ben som du kan förvara sin skivstång på i olika lägen.
Fördelen med detta är att den är utrustad med säkerhetsstänger för att minimera risken för att du hamnar under stången. Det gör att du kan utföra bänkpress utan någon kamrat vid din sida. Många power-racks är dessutom utrustade med en stång som du kan utföra chins på.
Sist men inte minst har vi en half-rack. Detta innebär en mellanhög variant som är praktisk för de flesta övningar. Även denna version av skivstångsställning är utrustad med säkerhetsspärrar för att förhindra olyckor men kan inte justeras på samma sätt som en power-rack.
Basera ditt val på din träningsform och övrig utrustning. Oavsett vilket alternativ du väljer ska det vara tillverkat i ett kraftfullt och tåligt material för att klara av vikter, stötar och ryck.
Hur vi valde topplistan
Att lyfta vikter och stärka musklerna i kroppen är en nödvändighet för att vidhålla en bra hälsa. Men om du lyfter lite tyngre eller helt enkelt letar efter ett verktyg som ger support och stöd under övningarna är en skivstångsställning en bra investering. Ställningen underlättar lyft, knäböj och bänkpress för att nämna några alternativ.
Att investera i rätt ställning är A och O. Det krävs en skivstångsställning som är tillverkad i ett tåligt och robust material som klarar av de vikter som du använder. Vi har valt att inkludera lite olika alternativ av skivstångsställningar för att ha någonting att erbjuda för alla.
Samtliga av dessa alternativ är dock kraftfulla och dessutom är ramen stabil för att den inte ska haverera under övningen.
Vi har också valt att inkludera både half-racks, power-racks och bänkpresställningar som kan justeras i både höjd och bredd. Detta för att kunna erbjuda mer skräddarsydda skivstångsställningar, oavsett om du lyfter tungt, precis börjat med styrketräning eller håller på att rehabiliteras efter en skada.
När vi påbörjade våra efterforskningar för denna artikel jämförde vi olika artiklar för att se till att produkterna är vältillverkade och har fått bra testresultat av olika testpaneler och privatpersoner.
Några hemsidor som hjälpte oss bygga denna artikel och topplista var bland annat Power Rack samt Skivstången. Utöver detta tog vi också hjälp från Fitness Tech Pro samt Gainhacker som har informativa beskrivningar och köpråd när det kommer till olika former av skivstångsställningar.
Det var också viktigt för oss att inkludera funderingar och råd från privatpersoner. För att samla denna information tog vi framförallt hjälp av diverse forum som till exempel engelska forumet Bodybuilding.
Sammanfattning
Gillar du att styrketräna och kanske även lyfta väldigt tunga vikter? Då ger en skivstångsställning dig en mängd fördelar och även stöd när du lyfter. Det ger dig en säkrare träning med minimal risk för att olyckor inträffar.
Beroende på vilka övningar du normalt sett utför kan det vara värt att kika på lite olika alternativ. Det är framförallt tre olika alternativ som finns tillgängliga idag och det är bänkpress-ställning, half-rack och power-rack.
En skivstångsställning som är värd att kika lite närmare på är till exempel det tåliga Insportline Squat Rack Body Craft F460. Deras skivstångsställning är enkel att anpassa efter dina önskemål och övningar.