Inlägget innehåller reklam genom annonslänkar.
Det finns en mängd olika typer av träningsbänkar och vi har i vår topplista försökt inkludera de bästa träningsbänkarna på marknaden.
De 7 bästa träningsbänkarna 2022
Vikt: 35 kilo | Maxlast: 250 kilo | Justerbar: Ja | Längd: 141 centimeter | Bredd: 47 centimeter | Höjd: 46 centimeter
Master Fitness Black Bench III – Fold är ett superval för dig som behöver en smidig och bra träningsbänk hemma. Denna träningsbänk har en total bärkapacitet på 250 kilo för maximala valmöjligheter med vikterna. Dessutom kommer den med en justerbar ryggdel som enkelt kan justeras i 10 olika höjdlägen. Bänken har även “decline” vilket är ett läge som låter dig justera bänkens vinkel på så vis att du ligger med fötterna i högre nivå än huvudet. Detta är perfekt om du exempelvis vill träna den nedre delen av bröstet.
En egenskap som står ut hos just denna träningsbänken är faktumet att den kommer med en hopfällbar konstruktion som innebär att den kan skjutas in under sängen för lättare förvaring. Sist men inte minst så har den ett praktiskt fotstöd och 30 centimeter bred ryggdyna. Är du ute efter den bästa hopfällbara träningsbänken så är Master Fitness Black Bench III – Fold något att ha i åtanke.
Vikt: 40 kilo | Maxlast: 400 kilo | Justerbar: Ja | Längd: 134 centimeter | Bredd: 65 centimeter | Höjd: 44 centimeter
Masterfit Power Bench är en träningsbänk som fungerar precis lika bra för användning av skivstång som traditionella hantlar. Här får du en justerbar träningsbänk där ryggdelen kan ändras hela vägen upp till 85 grader med en total justerbarhet på 8 olika lägen. Utöver det så får du även en sätesjustering i upp till fyra lägen för maximal mångsidighet.
Det som gör att Masterfit Power Bench står ut från alla de andra bänkarna är faktumet att den kommer med en total maxlast på hela 400 kilo!
Oavsett hur stor och stark du är så kommer du inte gå över denna gräns. Allt detta är möjligt då träningsbänken kommer konstruerad i tre millimeter tjock stål. Är du ute efter en så hög maxlast som möjligt så måste du kika närmare på Masterfit Power Bench.
Vikt: 30 kilo | Maxlast: 280 kilo | Justerbar: Ja | Längd: 145 centimeter | Bredd: 72 centimeter | Höjd: 46 centimeter
Silver Bench III från varumärket Master Fitness är en träningsbänk som tagit de ergonomiska aspekterna av träningen till en helt ny nivå. Här får du nämligen inte bara en träningsbänk med justerbara lägen från 0 till 85 grader, du får även en sitthöjd på 47 centimeter och en triangulärt format ryggstöd för maximal support och komfort.
Oavsett om du planerar att använda denna träningsbänk för hemmabruk eller i företagssammanhang så kan du vara säker på att den inte går sönder. Bänken har en maxlast på 280 kilo som är mer än tillräckligt för även den starkaste.
Sist men inte minst så får du en sittdyna med måtten 29 x 31 centimeter. Är du ute efter komfort och ergonomi i en träningsbänk så rekommenderar vi starkt Silver Bench III.
Vikt: 40 kilo | Maxlast: 150 kilo | Justerbar: Ja | Längd: 173,8 centimeter | Bredd: 72,5 centimeter | Höjd: 89,9 centimeter
Impulse Multi Abdominal Bench är en mångsidig träningsbänk i elegant förpackning. Här får du en snygg träningsbänk som lämpar sig precis lika bra för hemmabruk som i kommersiella sammanhang. Den kommer med en mycket användarvänlig design och kan justeras i flertalet olika lägen beroende på vilken övning du vill utföra.
Träningsbänken är speciellt framtagen och designad för träning av mage. Träningsbänken har en maxlast på 150 kilo, perfekt dig som vill träna smart och effektivt hemma.
Är du ute efter en stilren och snygg träningsbänk så är Impulse Multi Abdominal Bench helt klart en modell som lämpar sig för ditt hemmagym.
Vikt: 12 kilo | Maxlast: 180 kilo | Justerbar: Ja | Längd: 125 centimeter | Bredd: 50 centimeter | Höjd: 50 centimeter
Här har vi en minimalistisk kandidat på topplistan som inte vill göra saker för komplicerade. Master Fitness Flat Bench är en träningsbänk som tar bort allt fuffens och bara behåller det viktigaste - bänken! Den erbjuder ingen möjlighet för att justera vinklarna, men har andra fördelar som vi vill trycka lite extra på.
Med det sagt så är bänken försedd med en maxlast på 180 kilo och fungerar därför helt utmärkt för utförandet av övningar såsom bänkpress eller liknande övningar. Tack vare bänkens enkla design blir den även väldigt lätt. Med en vikt på 12 kilo blir detta ett tillskott i hemmet som både kan flyttas runt och förvaras med enkelhet.
Är du ute efter en minimalistisk träningsbänk med den allra nödvändigaste egenskapen så är Master Fitness FLAT BENCH SILVER ett superval!
Vikt: 28 kilo | Maxlast: 273 kilo | Justerbar: Nej | Längd: 150 centimeter | Bredd: 61 centimeter | Höjd: 119 centimeter
Med denna träningbänk från Inspire fitness kan du ta din träning med fria vikter till nya nivåer. Inspire FT1 är en träningsbänk som erbjuder en fantastisk belastningsförmåga och en robust konstruktion för de allra tuffaste övningarna. Bänken kommer försedd med en total bärlast på 273 kilo och en bekväm sittdyna som inte bara erbjuder ett mjukt stöd för rumpan, men också enkel rengöring tack vare det högkvalitativa konstlädret.
Tack vare det smarta snabb-klick-systemet kan du enkelt ställa in din optimala träningsposition. Du får möjligheten att justera ryggstödet i sju olika positioner och sittdynan i två. I bakre delen av Inspire FT1 sitter även två transporthjul som gör att förflyttningen av bänken är mycket lätt.
Sist men inte minst får du möjligheten att välja till ett extra tillbehör för ytterligare användningsområden. Detta är ett bra val för nybörjaren som är ute efter en träningsbänk utan de mest avancerade egenskaperna.
Vikt: 35 kilo | Maxlast: 350 kilo | Justerbar: Ja | Längd: 130 centimeter | Bredd: 81,8 centimeter | Höjd: 82,3 centimeter
Bench X3 från Master Fitness är träningsbänken för dig som sätter höga krav på din utrustning. Bänken kommer med ett förinställda vinklar för både ryggstöd och sittdyna. Här kan du välja mellan vinklar från -10 grader, ända upp till 85 grader. Bench X3 har en stabil konstruktion tack vare sina 35 kilo i vikt, men också en enastående bärlast på 350 kilo.
Denna kombination av stabil konstruktion och bra bärlast ger dig möjligheten för all typ av träning. Oavsett om du föredrar att använda dig av en skivstång eller hantlar så fungerar denna träningsbänk mycket bra för hemmagymmet. Är du ute efter en robust träningsbänk som inte sviker när det gäller? Kolla då på Bench X3.
Köpguide - Hitta den bästa träningsbänken för dina behov!
När du väljer vilken träningsbänk som du ska investera i är det viktigt att du anpassar den efter den typ av träning och övningar du planerar att utföra. Det finns två olika versioner av träningsbänkar på marknaden, antingen plana eller ställbara alternativ.
De som kan justeras till olika nivåer och där du kan få mer stöd för ryggen är de mest anpassningsbara för de övningar du normalt utför. Vanligtvis är ställbara alternativ antingen mer kostsamma men ger dig då fler möjligheter.
Det är viktigt att bänken tål din kroppsvikt. Alla träningsbänkar tål olika vikter så anpassa ditt val efter din kroppsform, vikt och de tynger du planerar att använda för att vara på den säkra sidan. Många bänkar framförallt i den lite lägre prisklassen är ganska plastiga och inte särskilt stabila.
Se därför till att den du väljer en bänk som är stabil och tål en högre vikt. Du vill inte riskera att träningsbänken viker sig eller rasar under en tung övning. Detta kan orsaka skador.
Så för att du ska få en säker träning, ha vikten i åtanke. En träningsbänk bör ha en belastningsvikt på minst 150 kg. Tänk också på att kombinera din vikt med träningsverktyget du använder. Lyfter du vikter ska dessa också inkluderas i belastningsvikten.
Önskvärda funktioner
Vilka funktioner ska träningsbänken vara utrustad med för att vara anpassad för din träningsnivå? En stor fördel är om bänken kan justeras eftersom det då skapar fler möjligheter. En fördel är också om man kan vinkla och justera sitsen för en bättre komfort under träningspasset.
För ett hemmagym räcker det om träningsbänken kan ställas in i 4-5 olika lägen för att vara funktionell och anpassningsbar.
Material och hållbarhet
En bänk som är designad i ett kraftigt och tåligt material håller längre och ger dig en säkrare träning. Om du investerar i en stabil träningsbänk från början så kan den ha en livslängd på många, många år.
Oavsett om du köper en plan eller ställbar träningsbänk ska den vara utrustad med en skön och bekväm sits samt att den ska vara enkel att justera om du har införskaffat en ställbar bänk.
Om produkten inte är enkel och bekväm finns det en risk att du tappar motivationen för att träna, framförallt om du ska använda den till lite tyngre vikter där du vill ha ett skönt underlag att sitta på. En träningsbänk ska underlätta och inte vara ett till moment i din träning.
Storlek
En mindre bänk tar såklart mindre plats. Så letar du efter en träningsbänk som du förvarar i till exempel vardagsrummet är det viktigt att den är mindre och nätt men ändå stabil för att fylla sin funktion. Här måste du dock också tänka på din egen kroppshydda, och det kan vara en bra idé att gå till en sportbutik för att se bänkarna innan du bestämmer dig.
Om du har begränsat med utrymme för träningsbänken i hemmet finns det även ett flertal alternativ som kan fällas ihop för att spara plats. Du kan sedan förvara den i källaren eller något större skåp eller förråd.
Pris
En annan sak som du ska ha i åtanke är såklart vilken budget du har vid ditt köp. Det finns träningsbänkar i en mängd olika prisklasser. Ett lägre pris behöver inte innebära att bänken inte håller en hög kvalitet men dock att bänken inte har lika många olika funktioner som en som är mer kostsam.
Hitta ett mellanpris som passar dig och kika på topplistan för att se de träningsbänkar som vi rekommenderar mest. Där hittar du bänkar i alla prisklasser.
Övningar för nybörjare
Om du inte har använt en träningsbänk tidigare kan det kännas lite ovant och man undrar kanske också vad man kan använda en träningsbänk till. Förutom olika former av situps kan du med hjälp av ett par hantlar utföra en mängd enkla övningar som framförallt stärker armar och rygg. Välj ett par hantlar som inte är för tunga till att börja med att jobba dig uppåt när du har stärkt dina muskler. Vi har här listat några enkla övningar med hantlar som inte kräver några förkunskaper.
Hantelpress
Hantelpress är en av de vanligaste övningarna att använda i kombination med en träningsbänk. Med denna övning tränar du dina bröstmuskler, axlar och triceps.
Börja med att lägga dig ner på träningsbänken och svanka något med ryggen för att hitta en bra position. Håll en hantel i varje hand och tryck dem uppåt med en så rak rörelse som möjligt samtidigt som du spänner bröstmusklerna. Andas in när du sänker hantlarna och andas ut när du trycker hantlarna uppåt. Se till att kroppen alltid vilar mot bänkpressen.
Du kan antingen utföra denna övning med en plan bänkpress eller om du har en ställbar bänkpress vinkla ryggstödet så du hamnar i en halvsittande ställning och gör samma övning. Övningen kallas då istället för lutande hantelpress.
Pullover med hantel
En annan övning som är väldigt effektiv är pullover med hantel. Det innebär att du tränar de större bröstmusklerna, triceps och de breda ryggmusklerna.
Ställ träningsbänken så den är helt plan. Ta sedan tag i en hantel med båda händerna och placera bakom huvudet när du ligger ner. Tryck sedan handeln uppåt och se till att kroppen hela tiden vilar mot träningsbänken.
Rodd med hantlar
En tredje övning som är enkel att utföra är rodd med hantlar. För denna övning krävs det också bara en träningsbänk och en hantel. Placera ena knät på träningsbänken i en framåtlutande position med ena handen på sitsen för att få kraft och stöd. I den andra handen har du din hantel som du lyfter upp och ner samtidigt som du spänner bröstmusklerna.
Med denna övning tränar du framförallt den breda ryggmuskeln, bakre deltamuskeln samt armmusklerna.
Det finns en mängd olika övningar som du kan testa. Kombinera med andra träningsredskap som powerband, hantlar eller andra former av vikter och börja på en nivå som du känner dig bekväm med.
Det är alltid bättre att börja med lättare vikter och jobba dig uppåt när du börjar bli starkare än att direkt börja för tungt. Fört och främst är det lättare att du tappar motivationen men det är också samtidigt lätt hänt att du sliter ut dina muskler. Anpassa därför träningen och övningarna efter din träningsnivå.
Sammanfattning
En träningsbänk har länge varit ett underskattat hemmaredskap, men att investera i en träningsbänk ger dig fler möjligheter och övningar som du kan utföra hemma. Den är praktisk och gör att du kan träna fler av dina muskelgrupper. Dessutom tar den inte särskilt mycket plats i ditt hem eller i ditt hemmagym. Upptäck fördelarna med en träningsbänk idag.
Källor som hjälpt med produktvalen
Träningsbänkar
Guide för val av träningsbänkar
Fitnessfrank
Jämförelse av träningsbänkar
Testarna
Recensioner av träningsbänkar
Konsumentmagasinet
Topplista med träningsbänkar
X LIfe
Recensioner av MASTERFIT Power Bench
Gymkompaniet
Recensioner av Master Fitness SILVER BENCH III
Lämna ett svar