Inlägget innehåller reklam genom annonslänkar för Sportgymbutiken, Gorillasports, Sporttema, Gymgrossisten och Träningsmaskiner.
Om du är seriös med din träning så är en träningsbänk en självklarhet till hemmagymmet! Nu har såklart alla in råd/plats med ett dedikerat hemmagym. Men oavsett så kan en träningsbänk vara något för dig som vill styrketräna med vikter i hemmet.
Det finns en mängd olika typer av träningsbänkar och vi har i våra topplista försökt inkludera många olika varianter. Den traditionella ställbara träningsbänken är förmodligen den mest funktionella och även den som de flesta är ute efter. Är du en av dom så missa inte vår favorit Gorilla Sports Multibänk.
Gorilla Sports Multibänk
Vårt betyg (5/5)
Tunturi UB60 Utility
Vårt betyg (4.8/5)
Abilica Power Bench Träningsbänk End
Vårt betyg (4.7/5)
Tunturi CT80 Core Trainer
Vårt betyg (4.4/5)
Gorilla Sports Pro RakVårt betyg (4.4/5)
Titan Life ProVårt betyg (4.4/5)
inSPORTline LightVårt betyg (4.4/5)
Gymstick Multi BenchVårt betyg (4.4/5)
Vilken träningsbänk är bäst i test 2021?
Gorilla Sports Multibänk
Gorilla Sports Multibänk är en funktionell träningsbänk som möjliggör träning i mängder av olika övningar.
Ryggdynan kan justeras i sju olika vinkar, detta gör att du lätt kan anpassa ryggläget för att utöva olika hantelövningar för hela överkroppen. Även sittdynan går att justeras i fyra olika lägen.
Tillsammans med bänken så får du även en dyna som kan fästas i fram och för att skapa en curlstation. Du kan självklart lätt ta bort denna dyna igen när du vill ha mer plats för andra övningar.
Den maximala belastningen för bänken 250 kg så du har stort utrymme för att jobba med tyngre vikter. I och med att bänken inte heller har något stöd utöver benen kan du enklat flytta in den under skrivstången när du vill träna bänkpress, för att sen placera den för med plats för t.ex. situps. En grym träningsbänk för hemmet helt enkelt!
Tunturi UB60 Utility
Justerbara träningsbänken UB60 Utility från Tunturi gör att du kan träna hemma på ett mer effektivt sätt. Då du enkelt kan ställa in ben- och ryggstöd kan du träna mage och ben. Variera mellan olika övningar för att träna olika delar av dina muskler. Du kan även lägga till vikter om du vill pressa dig själv lite extra och kan anpassa vikterna efter din tidigare erfarenhet.
UB60 Utility har ett ryggstöd som kan justeras mellan 6 olika lägen för en skräddarsydd träning. Du kan dessutom lägga till viktskivor då hållaren är anpassad för detta. Använder du dig av olympiska viktskivor ska de ha en håldiameter på 50 millimeter. Träningsbänken är dessutom kompatibel med 30 millimeter viktskivor.
Träningsbänken är utformad för att klara av en maxbelastning på 150 kilo. Sittdynor är tillverkade av vinyl för att ge träningsbänken en längre livslängd. Skumgummit som används som stoppning ger dig en god komfort oavsett övning.
Letar du efter en stabil och praktisk bänk som du kan använda med eller utan vikter? Kika då vidare på Tunturis träningsbänk UB60 Utility. Med denna bänk kan du träna på flera olika sätt.
Abilica Power Bench Träningsbänk End
Träningsbänken Power Bench från Abilica är en kvalitetsbänk som är stabil och framförallt väldigt anpassningsbar. Med denna är det lätt att sätta upp mål med din träning och då sätet kan regleras till en mängd olika positioner kan du hitta fler valmöjligheter än med en plan träningsbänk.
Denna mycket kraftfulla bänk klarar av en belastningsvikt på 250 kg och den justerbara säkerhetsstoppen på bänken gör att du kan träna säkert utan några risker för att skada dig.
Träningsbänken kan justeras till 21 olika nivåer vilket gör den till en väldigt anpassningsbar bänk och den totala bredden är 127 cm. Vi tycker extra mycket om att träningsbänken säljs med en inbyggd bencurl eller benspark.
Letar du efter en funktionell träningsbänk att använda för en mängd olika övningar är Power Bench från Abilica ett mycket bra val.
Tunturi CT80 Core Trainer
CT80 Core Trainer är ett utmärkt inköp till hemmagymmet. Med denna praktiska maskin från Tunturi kan du stärka några av kroppens större muskelgrupper. Bland annat rygg, mage, ben och bål. Träningsbänken är multifunktionell för att kunna användas på flera sätt.
Ryggen kan enkelt ställas in efter din längd, vilket gör träningen mer anpassad och skonsam. Dessutom kan du själv justera träningsbänken till sittande eller liggande ställning, beroende på vilken del av kroppen du tränar och vilka övningar du utför.
Träningsbänken CT80 Core Trainer har, för en ökad komfort skumklädda handtag som ligger skönt mot kroppen. Bänken är även gjord av en klädsel som är slitstark och ger därför bänken en längre livslängd. Den är designad med en konstruktion som klarar av en maxbelastning på 150 kilo.
Om du bor trångt kommer du verkligen att uppskatta träningsbänkens utformning. Den kan nämligen fällas ihop efter träningen och förvaras under sängen eller i ett skåp för att spara plats. CT80 Core Trainer helhetsintryck är att den ger dig en mångsidig träning där du kan utföra stärkande övningar på hemmaplan.
Gorilla Sports Pro Rak
Gorilla Sports har här designat en praktisk rak träningsbänk som passar dig som är nybörjare, såväl som mer erfaren användare. Träningsbänken är särskilt konstruerad för att användas tillsammans med hantlar och för att träna rygg- och armmuskler.
För att träningsbänken Pro Rak ska var enklare att använda i hela hemmet, kan du enkelt flytta runt den tack vare inkluderade hjul. Träningsbänken är 43 centimeter hög och byggd för att klara av en maxbelastning på upp till 400 kilo. Detta ger dig då som användare fler möjligheter och du kan addera vilka vikter som helst.
Bänken har försetts med gummibeklädda fötter för att ge den extra stabilitet och för att den ska kunna användas på samtliga underlag.
Trots sin stabila konstruktion är bänken väldigt lätt och har en totalvikt vikt på endast 13 kilo. Detta bidrar då också till att bänken enkelt kan flyttas omkring i hemmet. Varför inte träna framför TVn? En praktisk och stabil rak bänk som passar dig som vill kunna träna armar och rygg på ett bekvämt sätt.
Vem behöver en träningsbänk?
En träningsbänk kan med fördel användas för både ditt hemmagym, träning på jobbet eller kontoret då det framförallt är väldigt anpassningsbart och går att kombinera med en mängd olika övningar. En träningsbänk är framförallt användbart för dig som tycker om styrketräning, hantlar och lösa vikter. Då får du möjlighet att variera din träning mycket mer.
Oavsett din träningsnivå kan en plan eller ställbar träningsbänk användas i kombination med hantlar eller annan träningsutrustning. Anpassa valet efter din träningsnivå och ha framförallt stabilitet, funktionalitet och justerbarhet i åtanke när du inhandlar en träningsbänk.
Köpguide - Hitta den bästa träningsbänken för dina behov!
När du väljer vilken träningsbänk som du ska investera i är det viktigt att du anpassar den efter den typ av träning och övningar du planerar att utföra. Det finns två olika versioner av träningsbänkar på marknaden, antingen plana eller ställbara alternativ.
De som kan justeras till olika nivåer och där du kan få mer stöd för ryggen är de mest anpassningsbara för de övningar du normalt utför. Vanligtvis är ställbara alternativ antingen mer kostsamma men ger dig då fler möjligheter.
Det är viktigt att bänken tål din kroppsvikt. Alla träningsbänkar tål olika vikter så anpassa ditt val efter din kroppsform, vikt och de tynger du planerar att använda för att vara på den säkra sidan. Många bänkar framförallt i den lite lägre prisklassen är ganska plastiga och inte särskilt stabila.
Se därför till att den du väljer en bänk som är stabil och tål en högre vikt. Du vill inte riskera att träningsbänken viker sig eller rasar under en tung övning. Detta kan orsaka skador.
Så för att du ska få en säker träning, ha vikten i åtanke. En träningsbänk bör ha en belastningsvikt på minst 150 kg. Tänk också på att kombinera din vikt med träningsverktyget du använder. Lyfter du vikter ska dessa också inkluderas i belastningsvikten.
Önskvärda funktioner
Vilka funktioner ska träningsbänken vara utrustad med för att vara anpassad för din träningsnivå? En stor fördel är om bänken kan justeras eftersom det då skapar fler möjligheter. En fördel är också om man kan vinkla och justera sitsen för en bättre komfort under träningspasset.
För ett hemmagym räcker det om träningsbänken kan ställas in i 4-5 olika lägen för att vara funktionell och anpassningsbar.
Material och hållbarhet
En bänk som är designad i ett kraftigt och tåligt material håller längre och ger dig en säkrare träning. Om du investerar i en stabil träningsbänk från början så kan den ha en livslängd på många, många år.
Oavsett om du köper en plan eller ställbar träningsbänk ska den vara utrustad med en skön och bekväm sits samt att den ska vara enkel att justera om du har införskaffat en ställbar bänk.
Om produkten inte är enkel och bekväm finns det en risk att du tappar motivationen för att träna, framförallt om du ska använda den till lite tyngre vikter där du vill ha ett skönt underlag att sitta på. En träningsbänk ska underlätta och inte vara ett till moment i din träning.
Storlek
En mindre bänk tar såklart mindre plats. Så letar du efter en träningsbänk som du förvarar i till exempel vardagsrummet är det viktigt att den är mindre och nätt men ändå stabil för att fylla sin funktion. Här måste du dock också tänka på din egen kroppshydda, och det kan vara en bra idé att gå till en sportbutik för att se bänkarna innan du bestämmer dig.
Om du har begränsat med utrymme för träningsbänken i hemmet finns det även ett flertal alternativ som kan fällas ihop för att spara plats. Du kan sedan förvara den i källaren eller något större skåp eller förråd.
Pris
En annan sak som du ska ha i åtanke är såklart vilken budget du har vid ditt köp. Det finns träningsbänkar i en mängd olika prisklasser. Ett lägre pris behöver inte innebära att bänken inte håller en hög kvalitet men dock att bänken inte har lika många olika funktioner som en som är mer kostsam.
Hitta ett mellanpris som passar dig och kika på topplistan för att se de träningsbänkar som vi rekommenderar mest. Där hittar du bänkar i alla prisklasser.
Övningar för nybörjare
Om du inte har använt en träningsbänk tidigare kan det kännas lite ovant och man undrar kanske också vad man kan använda en träningsbänk till. Förutom olika former av situps kan du med hjälp av ett par hantlar utföra en mängd enkla övningar som framförallt stärker armar och rygg. Välj ett par hantlar som inte är för tunga till att börja med att jobba dig uppåt när du har stärkt dina muskler. Vi har här listat några enkla övningar med hantlar som inte kräver några förkunskaper.
Hantelpress
Hantelpress är en av de vanligaste övningarna att använda i kombination med en träningsbänk. Med denna övning tränar du dina bröstmuskler, axlar och triceps.
Börja med att lägga dig ner på träningsbänken och svanka något med ryggen för att hitta en bra position. Håll en hantel i varje hand och tryck dem uppåt med en så rak rörelse som möjligt samtidigt som du spänner bröstmusklerna. Andas in när du sänker hantlarna och andas ut när du trycker hantlarna uppåt. Se till att kroppen alltid vilar mot bänkpressen.
Du kan antingen utföra denna övning med en plan bänkpress eller om du har en ställbar bänkpress vinkla ryggstödet så du hamnar i en halvsittande ställning och gör samma övning. Övningen kallas då istället för lutande hantelpress.
Pullover med hantel
En annan övning som är väldigt effektiv är pullover med hantel. Det innebär att du tränar de större bröstmusklerna, triceps och de breda ryggmusklerna.
Ställ träningsbänken så den är helt plan. Ta sedan tag i en hantel med båda händerna och placera bakom huvudet när du ligger ner. Tryck sedan handeln uppåt och se till att kroppen hela tiden vilar mot träningsbänken.
Rodd med hantlar
En tredje övning som är enkel att utföra är rodd med hantlar. För denna övning krävs det också bara en träningsbänk och en hantel. Placera ena knät på träningsbänken i en framåtlutande position med ena handen på sitsen för att få kraft och stöd. I den andra handen har du din hantel som du lyfter upp och ner samtidigt som du spänner bröstmusklerna.
Med denna övning tränar du framförallt den breda ryggmuskeln, bakre deltamuskeln samt armmusklerna.
Det finns en mängd olika övningar som du kan testa. Kombinera med andra träningsredskap som powerband, hantlar eller andra former av vikter och börja på en nivå som du känner dig bekväm med.
Det är alltid bättre att börja med lättare vikter och jobba dig uppåt när du börjar bli starkare än att direkt börja för tungt. Fört och främst är det lättare att du tappar motivationen men det är också samtidigt lätt hänt att du sliter ut dina muskler. Anpassa därför träningen och övningarna efter din träningsnivå.
Hur vi valde topplistan
När du letar efter en praktisk träningsbänk att använda för olika former av övningar är det framförallt en del saker som du ska ha i åtanke. En av dessa är hur stor belastning den är anpassad för och träningsbänkens stabilitet och funktion. Vi har tittat på pris, material, justeringsmöjligheter och bekvämlighet vid vår betygssättning. Det viktigaste är att produkterna har en lång livslängd, är säkra att använda och anpassningsbar för olika övningar.
Men valet kan vara knepigt då marknaden erbjuder en mängd olika alternativ med prislappar som varierar stort. Vi har valt att skapa en topplista för just detta för att guida dig till att göra ett informerat och säkert val.
Vi började med att samla information och beskrivningar om olika former av träningsbänkar som har testats och anpassats för olika former av träning och övningar. Vi har framförallt fokuserat på att inkludera produkter som är anpassade för hemmaträning och som ska vara enkla att använda samt tillverkade i ett stabilt material.
För att hitta denna information tog vi hjälp av hemsidor som till exempel Träningsbänkar, Styrkeprogrammet och Skivstången. Där hittade vi bra och pålitlig information om vad man ska tänka på vid köp av en träningsbänk samt olika övningar som lämpar sig bra om man lär sig att använda en träningsbänk för första gången.
Sammanfattning
En träningsbänk har länge varit ett underskattat hemmaredskap, men att investera i en träningsbänk ger dig fler möjligheter och övningar som du kan utföra hemma. Den är praktisk och gör att du kan träna fler av dina muskelgrupper. Dessutom tar den inte särskilt mycket plats i ditt hem eller i ditt hemmagym. Upptäck fördelarna med en träningsbänk idag.
Om du inte vet vart du ska börja, spana in vår favorit Gorilla Sports Multibänk.
Lämna ett svar