Har du någonsin hoppat ner i en istunna efter ett hårt träningspass och känt dig fräsch som en fisk efteråt? Isbad efter träning är en kontroversiell återhämtningsmetod som sägs vara både bra och dålig.
Återhämtning
Återhämtning efter träning – Varva ner på rätt sätt
Inlägget innehåller reklam genom annonslänkar för Gymgrossisten.
Vi är alla väldigt duktiga på att träna men när det kommer till återhämtning och stretching kan du kanske inte säga det samma. Många struntar i stretching och vilodagar och kör istället på stenhårt i gymmet, nonstop.
Känner du dig trött? Här är de vanligaste orsakerna!
Kanske inte helt oväntat men den vanligaste orsaken till trötthet är sömnbrist. Hur stort ditt individuella behov av sömn är varierar från person till person, men i regel brukar det vara mellan 6-8 timmar. Sover du mindre än så kommer det garanterat innebära att du känner dig trött under dagen också, framförallt om denna sömnbrist håller i sig under en längre tid.
Hur många timmar ska man sova per natt?
Att inte sova tillräckligt kan ha förödande konsekvenser på din kropp och hälsa. Dels får du svårt att fokusera, du känner dig ofta trött och det är svårt för dig att hålla dig motiverad under jobbet eller skolan om sömnen inte är som den borde.
Bästa proteinpulvret 2020 – Maximera träningen med rätt tillskott
Inlägget innehåller reklam genom annonslänkar för Svenskt Kosttillskott, Gymgrossisten, Myprotein och Proteinbolaget.
Hård träning känns bra för både kroppen och sinnet, men för att bygga upp musklerna krävs det att du får i dig tillräckligt med protein.
Bästa foam rollern 2020 – För att hålla musklerna starka och hela
Inlägget innehåller reklam genom annonslänkar för Gymgrossisten, Sportgymbutiken, Outnorth, SportTema och Träningsmaskiner.com.
En foam roller är ett praktiskt redskap som börjat bli allt mer populärt. De används främst för att massera dina muskler och på så vis mjuka upp och stärka dem.